Tu cuerpo no llega solo
Cuando entras en una sala de Pilates, no dejas tu vida en la puerta.
Entras con tus músculos y tus articulaciones, claro. Pero también con cómo has dormido. Con el estrés de esa semana. Con una lesión antigua. Con tus miedos al movimiento. Con tu energía. Con tu edad. Con todo lo que tu cuerpo ha aprendido durante años.
Por eso dos personas pueden realizar aparentemente el mismo movimiento y estar viviendo experiencias completamente diferentes.
Durante mucho tiempo, buena parte de la medicina occidental entendió el cuerpo desde un modelo fundamentalmente mecánico: músculos que generan fuerza, articulaciones que producen movimiento y estructuras que pueden lesionarse y repararse.
Ese conocimiento sigue siendo imprescindible.
Pero no explica todo.
Del cuerpo-máquina al cuerpo que vive
Una revisión sobre el movimiento corporal humano publicada por Floralinda García Puello propone ampliar esa mirada. Frente a la idea del cuerpo como una suma de piezas, plantea comprender el movimiento desde una perspectiva multidimensional y compleja.
Moverse no es únicamente contraer músculos y desplazar articulaciones. En nuestra manera de movernos intervienen factores biológicos, psicológicos, sociales y ambientales. También importan nuestra historia, el aprendizaje, el contexto y la relación que establecemos con nuestro propio cuerpo.
La teoría del movimiento continuo, recogida en el artículo, ayuda a entenderlo: el movimiento humano puede observarse desde niveles microscópicos hasta nuestra interacción con el entorno, y esos niveles se influyen entre sí.
No somos una colección de piezas.
Somos un sistema vivo.
Entonces, ¿qué cambia cuando haces Pilates?
Aprendes a percibir
Dónde estás. Cómo respiras. Dónde haces demasiada fuerza. Dónde haces demasiado poca. Qué ocurre cuando una articulación se mueve y otra necesita estabilizar.
Una práctica consciente del movimiento dirige la atención hacia el propio cuerpo y hacia la calidad con la que realizamos una acción. No se trata únicamente de completar un ejercicio: se trata también de percibir cómo lo hacemos.
Aprendes otras posibilidades
Nuestro movimiento cambia con la experiencia. Una lesión, el dolor, el miedo o determinados hábitos pueden modificar la manera en la que nos movemos.
El trabajo progresivo y acompañado permite explorar otras estrategias: distribuir mejor una carga, recuperar movilidad, desarrollar fuerza o encontrar maneras diferentes de organizar un movimiento.
No buscamos el movimiento perfecto.
Buscamos ampliar las posibilidades del cuerpo.
Y puedes recuperar algo todavía más importante: confianza
Después de una lesión o de meses de dolor, a veces no solo cambia lo que podemos hacer. También cambia la relación que tenemos con nuestro cuerpo.
Aparecen frases como:
“Esto no puedo hacerlo.”
“Me voy a hacer daño.”
“Mi espalda está fatal.”
“Mi rodilla ya no sirve.”
Volver a moverse de forma gradual, segura y adaptada puede ayudar a construir experiencias diferentes.
Puedo moverme.
Puedo aprender.
Puedo recuperar capacidades.
No porque Pilates borre mágicamente lo que nos ha ocurrido, sino porque el cuerpo también aprende a través de la experiencia.
Cuando el movimiento también te sostiene
Después de casi veinte años trabajando con cuerpos, hay algo que he terminado comprendiendo también en el mío.
Hay momentos de la vida en los que entrenar deja de tener que ver con estar más fuerte, más flexible o en mejor forma.
Hay momentos en los que moverte significa, sencillamente, no perder el contacto contigo.
Yo también he atravesado etapas difíciles. Y durante algunas de ellas descubrí que el movimiento podía convertirse en un punto de regreso.
Respirar.
Sentir los pies.
Mover una articulación.
Hacer fuerza.
Concentrarme durante una hora en lo que estaba ocurriendo en mi cuerpo.
No solucionaba lo que estaba ocurriendo fuera.
Pero algo cambiaba dentro.
Y eso me hizo comprender de otra manera algo que llevaba años enseñando:
el movimiento no cambia solamente lo que tu cuerpo puede hacer. También puede cambiar la relación que tienes con él.
Por eso Zero no nació para entrenar cuerpos
Nació para enseñar a habitarlos.
A veces eso significa recuperar movilidad. Otras, ganar fuerza. Otras, acompañar una lesión junto al trabajo de fisioterapia. Y algunas veces significa algo aparentemente mucho más pequeño: dedicar una hora a respirar, prestar atención y volver a sentir el cuerpo como un lugar propio.
Después de años trabajando con movimiento, cada vez tenemos más claro que nuestro objetivo no debería ser fabricar cuerpos perfectos.
Queremos acompañar cuerpos capaces, adaptables y vividos.
Cuerpos que puedan acompañarnos en la vida que queremos vivir.
Quizá moverse no sea escapar de lo que nos pasa.
Quizá sea una manera de volver a nosotros.
Una pequeña práctica
Antes de tu próxima sesión, prueba algo sencillo. Durante unos segundos, no intentes corregir nada.
Siente el apoyo de los pies o del cuerpo sobre la superficie. Observa una respiración completa. Pregúntate dónde estás haciendo esfuerzo y dónde podrías soltarlo.
Después muévete.
No para hacerlo perfecto. Para escucharlo mejor.
Fuentes y lecturas
• García Puello, F. (2013). Reflexiones en torno al movimiento corporal humano desde una perspectiva multidimensional y compleja. Ciencia e Innovación en Salud, 1(1), 78–91.
• Cott, C. A., Finch, E., Gasner, D., et al. (1995). The movement continuum theory of physical therapy. Physiotherapy Canada, 47, 87–95.
• Morin, E. (2001). Los siete saberes necesarios para la educación del futuro.
• Laín Entralgo, P. (1984). Antropología Médica.
Descubre el movimiento que calma y fortalece. Ven a sentirlo en Zero.
